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冬天最容易發生的一件事就是....變胖!!!!

這應該是所有女生最擔心也最無法克服的吧?

可能跟畢業考要拚ALL PASS 有得拚~~

 

阿亭我一天工作八小時,除了拜訪客戶、檢查產品進度、喝水及上廁所水之外

80%時間屁股都是黏在椅子上的

回家就更不用說啦~~

吃飽後就坐著看電視發呆2小時,就直接黏在電腦前直到半夜2點

假日就是去跑活動+吃美食

 

以上的種種跡象看起來

1.沒時間運動

2.屁股坐了很久

3.拼命吃沒在減肥

照我這樣無敵沒罩門的懶人模式整個必肥破60公斤啊!!

 

 

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看吧!!

瞧我的臉上肥油快把我的眼睛淹沒就知道有多嚴重了,這時候的我的確破闖破60大關!!

60大關!! 60大關!! 60大關!!.........

在我站上體重計發現這可怕事實的當下立馬執行了"不破60計畫"

 

對一天只能睡不到6小時,又愛大吃大吃無法節食的金牛座阿亭

唯一能做的,就是實行一些"偷吃步"啦!!!

 

如果有朋友跟我一樣也是個大忙碌人,希望我的分享對大家有幫助唷~~~

 

1.能站就站,能走摟梯就不坐電梯

雖然我很懶,但我還是會小小堅持這一點

如果跟我一樣是體力很差的

可以從小地方開始

 

最簡單入門款就是 "坐捷運時不要搭手扶梯,盡量爬樓梯"

既不會太高也不會太累,不會太困難的方式也比較容易堅持下去

懶惰的時候我就會立刻跟自己說『多走一點樓梯,就可以多喝一口奶茶啦!!( ̄ー ̄)』

(我就是一個為了吃而甘願運動的人>////<)

 

 

2.吃飽至少站立半小時

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這看似容易,但其實很不簡單

以人天生的惰性,吃飽通常都會想要坐著不動,尤其是下班以後

吃飽後血糖上升後會特別想睡覺~~坐著不動最舒服哩(๑´ㅂ`๑)

為了堅持這30分鐘,我都是站著看電視或是做做家事轉移注意力就能達成啦!!

超簡單~~( ̄▽ ̄)~*

 

 

3.八點後不吃東西做不到,就從不吃宵夜開始吧

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這很難~~非常難~~!!

對於一個每天都熬夜到半夜兩點的人來說更難!

過了12點的睡覺時間只要還醒著,通常肚子都會餓的咕嚕咕嚕叫

而且我房間滿滿的食物,要我肚子餓看著他們不吃實在好困難....

解決的辦法只有"晚餐吃飽一點"  + "早點上床睡覺"

還有就是記得對身邊那個瘦巴巴的男友不要在半夜嗑零食!! 

 

 

4.騎腳踏車代替坐捷運

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我不太愛騎腳踏車,加上我也沒有買腳踏車,我就寧願走路~~

 

後來我家這的捷運站也出現了Ubike,發現它真是個好東西呢!

騎過之後才發現為什麼常常Ubike 總會借不到車

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尤其下班要去遠一點的地方吃飯,騎腳踏車又快又方便

東西也不用提,還能順便運動,

天氣好的時候吹吹風挺舒服的

還能省下捷運錢呢~~~!!


  

 

 

5.上班族必備的提神咖啡,就從低熱量的下手吧!

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只要有待過辦公室上班的人都知道

咖啡在每天公司根本就跟衛生紙一樣重要!!

 

我本來是不喝咖啡的人,但偏偏我老闆非常愛

每天都要磨豆喝現沖的

讓辦公室每天都充滿濃濃的咖啡香

加上下午要開會的話都會特別想睡,這時咖啡就真的很重要v( ̄︶ ̄)y

 

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在公司耳濡目染下

我每天都會喝上一杯三合一咖啡或是加滿濃濃奶球與糖包的現沖咖啡

1年多下來發現......真的有點越來越肥啦~~~

畢竟這小小杯咖啡,熱量可不低呢!!

 

 

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好在對體重與身材管理很有一套的船井也替愛美的女孩考慮到這點

開發出熱量很低的 超孅黑咖啡 &超代謝咖啡

 

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超代謝咖啡

製作成Latte拿提風味,是個基本入門款

尤其像我這種喝咖啡一定要加很多奶精&糖包的人

改喝輕盈一點三合一沖泡式咖啡會比較好一些阿~

 

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每包有12g 左右,份量蠻多的

超代謝咖啡是淺褐色的粉末與深褐色的顆粒

沖泡成冷熱的口感都可以喔!!

不過在這麼冷的天氣,喝熱熱的咖啡最舒服啦!!

而且喝熱飲還能提升代謝呢~

 

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包裝上寫說一包用120c.c的熱水
但咖啡我都習慣喝比較淡,所以會水量再多一點點

 

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大叔:「阿不是說要減肥旁邊為什麼會有餅乾??」

沒辦法~下午茶就是OL的生命阿

下午辦公的時候超容易肚子餓的,一定要來片餅乾配咖啡,給自己來點小愜意阿~

 

也正因為下午茶戒不掉,才要選擇低熱量的超代謝咖啡嘛

天然的Oligo寡糖,因為甜度只有一般蔗糖10%,可以取代一般高熱量的糖

使一杯熱量才44.3大卡~

口味也不會過於甜膩

平常喝拿鐵都不加糖的人接受度也會很高喔

熱量超低,讓我喝起來可以大大的放心~~(๑´ㅂ`๑)

 

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雖然不會太甜走的是低熱量路線

但裡頭依然有很濃厚的咖啡香氣

不知道的話只會覺得它是杯沒那麼甜的LATTE咖啡而已

 

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添加了菊苣纖維在裡頭,增加飽足感

如果在下午時間有喝上一杯超代謝咖啡,即使再忙也比較不會聽到肚子咕嚕咕嚕叫

淡淡的甜味,加上裡頭的可可多酚(也就是我們吃巧克力會感到心情愉快的成份)

替下午忙碌的心情帶來微微的甜蜜開心 ^0^

說真的,以低熱量的食品來說,超代謝咖啡真的好好喝唷! 私心的大愛阿(♡∀♡)

 

 

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超孅黑咖啡

跟上面的超代謝咖啡就完全不一樣啦!!

走的是Americano美式風味,也就是超級大人口感的黑咖啡

 

 

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聞起來帶有淡淡巧克力香的深褐色粉末中帶著細細白白的顆粒, 份量也很多

一包可以沖泡180c.c的熱水

像我這種不太敢習慣重烘培咖啡的人,水量就會再多一點

這樣比較容易入口

 

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沖泡起來是清澈的黑褐色

帶有很濃郁的有非常濃郁的咖啡炭焙香氣
就是那種經過街角巷口咖啡店會聞到的咖啡香

 

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我有天在早上一起來的時候就立刻沖泡了一杯

熱水沖下去的瞬間咖啡香氣四溢,整間房間充滿了咖啡香

整個人都醒了,早上的起床氣也頓時間都不見啦!!

連在熟睡中的大叔都被我的咖啡香給喚醒呢~~

 

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喝起來帶點微酸的口感,加上沒有無糖無奶精,喝起來是有苦味的

但在早上飲用醒腦的效果特別好

像我一開始不太敢喝,會加入一些鮮奶來降低苦味

不過喝習慣就覺得這樣的單純風味也是很不錯滴!!

 

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也因為零糖份零脂肪,一杯才14大卡

添加藤黃果(專利藤黃果).可可亞種子萃取物(含可可多酚)..等等對身材保養都很需要的機能元素之外

專利綠瑪黛成份,邊喝咖啡也能邊窈窕

這根本是咖啡重度成癮又怕胖的人最需要的啊!!! 就算配個零食也不會有罪惡感(ゝ∀・)

 

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還有一個很特別的方式,就是可以在超纖黑咖啡 加入深海膠原胜肽

淡淡的香草味可以降低超纖黑咖啡的苦味,我比較喜歡這樣喝

而且早上一杯,不但可以提神,還能補充一天所需的膠原蛋白

一兼二顧,摸蛤仔兼洗褲~超方便~(◕‿◕)

 

 

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船井真的好貼心,設計出好喝又低熱量的超孅黑咖啡 &超代謝咖啡

讓我可以放心大口享受咖啡時光,變成我的咖啡好朋友啦(◕‿◕)

 

 

 7.至少睡滿6~8小時

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這個最簡單但也很多人都做不到的

現在智慧型手機&網路太發達

大家好像都很怕時間會過完一樣,拚了命的上網捨不得睡覺

但我發現這是年輕人在做的事

 

老了之後只要睡不夠就會慢慢發胖

變成那種減少熱量與食量也都很難瘦的體質!!

擁有足夠的睡眠,不但可以幫助窈窕,還能換得健康

簡單又不花錢~~一定要做到啊!!

 

 

好啦~~以上就是我忙到天昏地暗又不發怕的小撇步

看起來很簡單,但要融入生活並每天時時刻刻做到挺不容易的喔

透由這些小撇步,也讓我順利脫離60kg的魔咒啦~

當然~~想要更瘦,就要多多運動啦~~

 

但如果只是想要維持不發胖的生活,可以試試看這些小撇步唷!(◕‿◕)

 

 

小禮物時間:

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    (總共有超纖黑咖啡or 超代謝咖啡各兩,一共有四個名額的機會喔!^0^)

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了解更多超纖黑咖啡

 

 

 

喜歡的話可以幫我按個&推推~~讓我知道你們喜歡唷^0^

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